NUESTROS HIJOS COMEN MUCHO PEOR (que nosotros de chicos)

Cuando hablamos de los snacks que comen los chicos hoy en día, en las escuelas, en sus actividades extracurriculares,  todas las opciones son en base a mucha azúcar, sal, grasas no saludables y aditivos.

Hechos fácticos

1. Comen  snacks a toda hora.
2. Los publicistas gastan 10 millones de dólares en publicidad de comida chatarra.
3. Las abuelas/os no compraban yogur con rocklets o papas fritas para la merienda
4. Tienen cumpleaños todas las semanas donde se atiborran de comida de mala calidad llena de grasas, sal y azúcar.
5. Toman gaseosas, aguas saborizadas, gatorade o  jugos todos los días a toda hora.
6. Viven a  menú infantil.
7. La diabetes tipo 2 del adulto se llamaba así porque no existía en niños.
8. Tienen una esperanza de vida más corta que la de sus padres.
9. Ven publicidad de comida chatarra las 24hs al día dirigida exclusivamente a ellos/as.

ALGUNAS IDEAS QUE PUEDES PONER EN PRÁCTICA:

AGUA: Que tus hijos tomen agua en casa y fuera de ella, compra un termito y que lleve agua fresca en sus mochilas para sus actividades diarias. En las comidas de todos los días agua, limonada casera o soda. Si no compras aguas saborizadas, jugos y gaseosas estarás evitando darle a tus hijos: azúcar, edulcorantes (promotores de enfermedades neurodegenerativas), sal, colorantes (responsables de alergias, hiperactividad), grasas no saludables, y muchos otros aditivos.  También le ahorrará al planeta todas esas botellas de plástico.

COMER EN CASA: si eres de los que espera a que su hijo salga de karate, fútbol o gimnasia con un jugo y una bolsa de papas fritas o un chocolate, espera a llegar a tu casa y ofrecele una merienda sana y nutritiva, el solo hecho de comprar cosas en un kiosco limita mucho las opciones, y tu hijo puede esperar a comer al llegar, es un buen entrenamiento. Si la distancia es muy larga siempre puedes llevar una fruta, frutos secos, cereales inflados, etc.

GOLOSINAS EN FORMA OCASIONAL: Las golosinas son ocasionales, esto quiere decir muy de vez en cuando, no las tengas en tu casa, así no deberás decir que no todo el tiempo. Compralas alguna que otra vez como algo especial y para compartir entre todos. Un alfajor es una golosina, llena de grasa y azúcar, no es una colación/merienda adecuada para un niño en crecimiento, no compres paquetes enormes para poner en su mochila todos los días. 

UNA SOLA COMIDA PARA LA CENA/ALMUERZO: Deja de preparar comida diferente para los niños, menú infantil o solo lo que crees que ellos comen. Solo lo/a estás condicionando a elegir entre una comida de mala calidad y sin ningún nutriente y otra similar. Preparar una comida para toda la familia es la mejor forma de preparar un ambiente propicio para que tus hijos aprendan a comer variado y se animen a probar diferentes alimentos, y para ello necesitan tener la oportunidad de hacerlo.